UYKU GERİLEMESİ NEDİR? NASIL BAŞA ÇIKTIM?

Merhaba canım okurlarım;

Şu an bu yazıları okuyan o uykusuz gözlerinizden öperim. Her annenin nasıl uykusuz gezdiğini yine sadece anneler bilir. Uyku eğitimimizden https://annesozudinle.com/index.php/2019/05/28/uyku-egitimimiz/ yazımda bahsetmiştim. Ancak sadece eğitim vermekle bu uyku olayı çözülmüyor. Bir de uyku gerilemesi dediğimiz kritik dönemler var. Ben ilk dönemler yani ilk 3 ay, bu uyku gerilemesine inanmıyordum. Çünkü Bulut’u burnunu sıkarak ya da öperek uyandırırdık hep. Uykuya dalışı bile çocuk oyuncağıydı. Ama öyle olmuyormuş. Gerçekten büyüme atak dönemleri olduğu gibi uyku gerilemesi dönemleri de oluyormuş. Biz 4. ayı atlattık. Şu an 8-10 aylık gerileme dönemindeyiz. İleriki dönemleri de sizin için araştırdım, uyku eğitimi kitabını edindiğim ve hala ara ara iletişim halinde olduğum Sinem Hanım’a sordum.

Uyku Gerilemesi Nedir

Uyku eğitimi verdiğiniz ya da kendine göre bir uyku düzeni oluşan bebeğiniz bir anda gece uykusuna zor geçen, gündüz ise uykuları kısalan bir bebek olduysa bu uyku gerilemesi yaşadığının göstergesidir. Bu durum ortalama 1-2 hafta sürer ve tıpkı büyüme ataklarında olduğu gibi büyüme döneminin bir parçasıdır. Bebeğinizin büyüdüğünü gösterir. Uyku gerilemesi dönemleri; 4. ay, 8. ay, 12. ay, 18. ay ve 24. aylardır.

4. Ay

En zor dönemdir diyebilirim. Tüm uyku düzeni değişmiştir. 4. aydaki gerilemede artık eski düzene dönmeniz mümkün değildir. Çünkü 4 ay boyunca oluşan uyku döngüsü tamamen değişmiştir. Bu aydan sonra bebeğinizin uyku döngüsü bir yetişkin gibi olmaya başlamıştır.

8.-10. Ay

Bu dönem bebeğiniz daha hareketli ve aktif olduğundan eskisinden daha çok fiziksel yorgunluk yaşayacaktır. Ayrıca bu dönemde tavan yapan ayrılık kaygısı da, yorgunluğun üzerine tuz biber olur. Sadece banyoya gittiğinizde bile bebeğiniz çığlık çığlığa bağırır. Ayrılık kaygısı ise kendini en güçlü uykuda gösterir.

12. Ay

1 yaşa girmiş bebeklerde uyku döngüsü ve uykuya geçiş eskisinden daha kolaydır. Öğlen uykuları git gide kısalır hatta bazen yok olabilir.

18. Ay

Bu dönemde bebeğiniz artık kendini, etrafını ve dünyayı keşfetmeye başlar. Yani işi oldukça zordur. Gündüz uykuları bu dönem itibariyle teke düşebilir. Özellikle bu dönemde bozulan uyku düzenine dönmek için artık onunla konuşarak anlaşmaya başlayabilirsiniz.

24. Ay

Gündüz uykuları 15. ve 18. ayda azalmış olduğundan, uyuduğu tek uykuya da direnme ya da sık sık uyanma gibi durumlar yaşayabilirsiniz. Mutlaka açıklayıcı şekilde anlatarak ve uyandığında dikkatini dağıtmadan, uykuya geçmesini sağlayarak, bu süreci atlatmasına yardımcı olabilirsiniz.

UYKU GERİLEME DÖNEMİMİZ:

Gözünüz korkmasın! Büyüme atak dönemleri kadar korkunç değil. Sadece 4. ayda yaşayacağınız uyku gerilemesi sizi ve bebeğinizi yorabilir. Ancak diğer aylardaki uyku gerileme dönemleri kısa sürecektir. Bu yüzden bebeğinizin üzerine gitmeden bu dönemleri sakince atlatmaya çalışın. Biz 4. ayda uyku gerilemesiyle tanışmadan, çoktan uyku eğitimi için kolları sıvamıştım. Ancak yanlış bir zaman seçtiğimden habersizdim. Sabırla uyku eğitimine başladım ve büyük bir hüsranla sonuçlandı. Ardından öğrendim ki; bizim oğlan uyku gerilemesi yaşıyormuş. Gece uykularına geçişte zorlanıyor, gündüz 38273823 kere uyanıyor, asla uykuya dalamıyor, hatta direniyor. Ben mi ne yapıyorum? Tüm gece sabaha kadar uyumayıp, gündüz hem gündelik işlerimi hallediyorum, hem de Bulut’u uyutmaya çalışıyorum. Bu baya uzun bir süre devam etti. Bir de üzerine uyku eğitimi vermeye çalışınca ters tepti ve işler daha da zorlaştı. Eğitime ara verdim. Bulut’u asla uyumaya zorlamadım. O an çok uykusu olsa da, uykuya direndiği zamanlar bıraktım ve dışarı çıkardım. Evet anne için çok zor oluyor. Ancak bebekle inatlaşmanın sonuçları emin olun uykusuz kalmaktan daha zor. O yüzden akışına bırakın. Bu uyku gerilemesi bittikten sonra uyku eğitimi verdim ve bu eğitimi oturtmam sadece 3-4 günümü aldı. En zor gerileme dönemi 4. ay. Çünkü yenidoğan döneminden çıkış yapmaya çalışan bebeğinizin tüm fiziksel ve ruhsal istekleri, durumu değişiyor. Bu değişiklik ilk olarak uykudan başlıyor. Uyku gerilemesinin en sinir bozucu yanı ise gündüz uykularının mahvolması. Bu anne için de yorucu olabiliyor. Çünkü siz gece uyumayıp, gündüz bebeğiniz uyuyunca uyurum mutluluğuyla gündüz olmasını bekliyorsunuz. Gündüz 1 saat uyutmaya uğraşıyorsunuz, o sadece 15 dakika uyuyup, 5 saatlik uyku uyumuş enerjiyle güne devam ediyor. İşte böyle durumlarda uyanan bebeğinizi kucağınıza almamalısınız. Bu ona ‘bu uyku sana yeter’ mesajını verecektir. Kendi ayağınıza sıkmış olursunuz. Dirense de en az yarım saat tekrar uykuya geçmesini sağlayın. Ben çok denedim, inanın işe yarıyor. Uyandı sanıyorsunuz ancak uyku gerilemesinde sık yaşanan uyku geçişlerini yaşıyor bebeğiniz. Sabır bu dönemin tek ilacı. Biz 4. ayı atlattıktan sonra uyku eğitimiyle birlikte mükemmel bir döneme girmiştik ki; geçen ay yine uykularımız sapıttı (yani Bulut 8 aylıkken). Ek gıda süreci de uykuya etki eder ancak biz çok şükür bu sorunu yaşamadık. Ek gıda dönemine bir de (6. ay itibariyle) ayrılık kaygısı ekleniyor. Ayrılık kaygısı, bebeğinizin önce nesneler arası mesafeyi öğrenmesiyle start alıyor. Yani iki nesne arasındaki uzaklık-yakınlık kavramını öğrenen bebeğiniz, siz ondan uzağa gittiğinizde de bu mesafeyi algılayabiliyor. Beslenme, oyun ve diğer tüm ihtiyaçlarını karşılayan, güven duygusunu veren ‘anne’ uzağa gittiğinde bebeğiniz korkar ve ağlamaya başlar. Kendini güvensiz ve yalnız hisseder. Yanında babası olsa bile durum bu şekilde devam eder. Ayrılık kaygısıyla birlikte bir de geceleri bebeğinizle birlikte uyuyorsanız, vay halinize! Ben bu konuda eski kafalı olduğumu söylemiştim. Bulut hala geceleri bizimle uyuyor. Hatta bazen gündüz uykularına eşlik ettiğimde, ben yanında uyuyorsam kesintisiz uykusu oluyor. Ayrılık kaygısı yaşayan bebeklerde uyku gerilemesi, sizden ayrılmasına sebep olduğu için daha sancılı olabilir.

Biz şu an o uyku gerilemesi dönemindeyiz. Üzerine bir de diş çıkarma durumumuz eklendiğinden, değmeyin keyfimize! Diş çıkarırken zaten tüm düzeni bozuluyor. Ancak bu ara dişten çok bana yapışık olma durumu fazlalaştı. Kapıya gittiğimi gördüğü an ağlamaya başlıyor. Gece ve gündüz uykularından ağlayarak uyanıyor. Uyku eğitimimizden sonra evet döngüleri bozuldu ancak tekrar aynı düzene geçmesi için benim bir şey yapmama gerek yok. Çünkü o zaten kendi başına uyumayı öğrendi. Şu an sadece eskisinden daha çok güvende hissetmek istiyor kendini. Gündüz uykularımız, güne başladıktan sonraki sabah uykusu ve öğlen uykusu olarak iki tane aslında. Ancak saat 4 gibi kısa bir uyku daha uyuyor bulut. Şu an bu uykuları bölük pörçük. Bazen yatıyor 15 dakika sonra uyanıyor. Bazen 1 saat uyuyor. Bazen 2 saat uyuduktan sonra bile uyku hali devam ediyor. Ben bu düzeni eskiye çevirmek için onuda kendimi de yormuyorum. Akışına bıraktım. Çünkü bana eskisinden daha çok ihtiyacı var.

Uyku gerilemesi de büyümenin bir parçası unutmayın. Sabırlı ve sakin olmaya çalışın. Bebeğiniz büyüyor ve bu süreçte elbet değişecek durumlar olacak. Size düşen, ona sakince yaklaşmak ve destek olmak.

Mışıl Mışıl uykular..

Sevgiler

G.